Effektiv ballmassasje

Mange bruker massasjeball for å redusere muskelspenninger og smerter og dette kan være super-effektivt.  Dersom du beveger den muskelen du masserer kan du oppnå enda bedre effekt enn om du bare presser mot ballen.

1. legg ballen mellom ryggraden og skulderbladet, start øverst. 

2. før armen med strak albue over hodet. Gjenta dette flere ganger. 

3. flytt kroppen slik at ballen flyttes et hakk lenger ned. Fortsett massasjen. 

4. gjenta dette langs hele innsiden av skulderbladet, til sammen ca. 2 min på hver side av ryggraden.